В связи с моих почти 4-ех месячным плато (хотя тут больше подойдет назвать его - ПЛАТИЩЕ) и застоем в спортивных занятиях, решила немного изменить пищевое поведение, ну и добавить кое-что в мои фитобезумства.
1. Подсчет калорий
ДИОН мне в помощь (тут следует выстрел, безумно нудное для меня занятие!). Пока посчитала завтрак и перекус, уже чуть не поседела, каждое яблочко взвешивать это куча терпения нужна. О том что и как мне высчитал сайт, будет позже.
2. Фрукты до 16
(искл. немного клубники и черники на ужин к творогу). Тут не стоит комментировать я считаю, слишком много фруктов ем, ОЧЕНЬ много и так выходит, что большинство приходится на ночной перекус. Не верю конечно что можно растолстеть от этой пищи богов, но ничего здорового в потреблении такого количества, я не вижу. Теперь до 4 фруктов в день и перекусы овощами.
3. Растяжка по 20 мин в день
Ну да, тут как и про подсчет каллорий, честно, недолюбливаю я ни йогу, ни пилатес, ни другие подобные приблуды. Мне нужно движение, активность, прыжкибегпульсумер. Но беда в том, что работая с весом и полностью игнорируя разминки/заминки, меня теперь можно обзывать бревном и что самое печальное, я вообще не обижусь.
4. Увеличить вес
Хватит уже халтурить и заниматься с рабочим весом, делая 3х20 (для тех кто в танке, 3 повтора по 20 раз). Буду лучше делать 3х10, зато увеличив вес на килограмм 5-10.
ps/ сегодня после работы попытаюсь сделать фото и замеры, давно я этим не занималась, но в связи с открытием пляжного сезона и сентябрьским отпуском, хочу взяться за себя основательно и более продуманно.
1. Подсчет калорий
ДИОН мне в помощь (тут следует выстрел, безумно нудное для меня занятие!). Пока посчитала завтрак и перекус, уже чуть не поседела, каждое яблочко взвешивать это куча терпения нужна. О том что и как мне высчитал сайт, будет позже.
2. Фрукты до 16
(искл. немного клубники и черники на ужин к творогу). Тут не стоит комментировать я считаю, слишком много фруктов ем, ОЧЕНЬ много и так выходит, что большинство приходится на ночной перекус. Не верю конечно что можно растолстеть от этой пищи богов, но ничего здорового в потреблении такого количества, я не вижу. Теперь до 4 фруктов в день и перекусы овощами.
3. Растяжка по 20 мин в день
Ну да, тут как и про подсчет каллорий, честно, недолюбливаю я ни йогу, ни пилатес, ни другие подобные приблуды. Мне нужно движение, активность, прыжкибегпульсумер. Но беда в том, что работая с весом и полностью игнорируя разминки/заминки, меня теперь можно обзывать бревном и что самое печальное, я вообще не обижусь.
4. Увеличить вес
Хватит уже халтурить и заниматься с рабочим весом, делая 3х20 (для тех кто в танке, 3 повтора по 20 раз). Буду лучше делать 3х10, зато увеличив вес на килограмм 5-10.
ps/ сегодня после работы попытаюсь сделать фото и замеры, давно я этим не занималась, но в связи с открытием пляжного сезона и сентябрьским отпуском, хочу взяться за себя основательно и более продуманно.